Oi maravilhosaaaas! Vocês sabem o que é nutrição? Ou melhor, vocês sabem a importância de entender esse conceito?
Pode parecer bobeira para algumas pessoas, mas entender o que é e como funciona a ciência da nutrição é essencial para manter nossa saúde em dia e não acreditar em tudo o que dizem por aí.
Fiz esse conteúdo com todo carinho para te mostrar, de forma prática e didática, o conceito de nutrição. Continue lendo e fique por dentro!
- Afinal, o que é nutrição?
- Para que serve?
- Como a nutrição nos influencia?
- 10 Dicas de nutrição para sua saúde e bem-estar
Você sabe o que é nutrição?
Nutrição é a ciência que estuda os componentes do alimento – nutrientes, vitaminas, etc – e a relação com o organismo humano. Esse é o conceito breve sobre o assunto, mas, confie em mim, esse assunto rende muitos desdobramentos.
Em outras palavras, a nutrição é a área da saúde que controla os componentes que nós consumimos. Da mesma forma, o profissional da nutrição é quem determina a melhor combinação dos alimentos, com base nos seus nutrientes, para o melhor funcionamento do nosso corpo.
Também é o nutricionista quem entende as particularidades de cada pessoa e prepara dietas adequadas para suprir suas necessidades, tendo em mãos as deficiências e excedentes de nutrientes e vitaminas.
Dentre os princípios básicos da nutrição, estão:
- micronutrientes são tão necessários quanto os macro, mas devem estar em menores quantidades;
- existem mais de 5 tipos de nutrientes que nosso organismo necessita para viver;
- água é um dos poucos nutrientes que não fornecem energia;
- o metabolismo está diretamente relacionado à ciência da nutrição.
O que faz e para que serve a nutrição?
A nutrição serve, principalmente, para garantir o melhor funcionamento do nosso corpo, ao passo que ajuda a assegurar uma vida longa e saudável, é exatamente por isso que você ouve por aí que nutrição é uma coisa importante.
Mais do que importante, colocar em prática os bons hábitos da nutrição é essencial para quem quer ter qualidade de vida e bem-estar para fazer as atividades diárias.
Muitas vezes não entendemos o porquê estamos com uma dor crônica de cabeça ou não dormimos muito bem, a verdade é que nutrição está atrelado a muitos aspectos que não fazemos ideia.
Falamos especificamente sobre nutrição alimentar em outro post, não deixe de conferir: Você sabe a importância e todos os benefícios da nutrição alimentar para nossa saúde?
Como a nutrição influencia nossa vida?
Eu poderia fazer uma lista extensa sobre todas as situações que a nutrição nos impacta, mas eu estaria batendo na mesma tecla. Se você está em dúvida se alguma parte da sua vida está sendo afetada pela nutrição (seja pela presença ou falta dela), de fato, está.
A nutrição é responsável por nos manter saudável, tanto para fazermos atividades diárias básicas, quanto para sustentar momentos críticos. Saúde e nutrição estão diretamente relacionadas, não é exagero dizer que precisamos da nutrição para viver.
Confira algumas situações em que a nutrição pode influenciar:
- memória;
- concentração;
- prevenção de doenças diversas;
- libido;
- cansaço;
- sono;
- disposição;
- imunidade;
- vitalidade;
- metabolismo; entre outros.
Saiba mais sobre rotinas saudáveis no nosso post: O que é e como manter uma rotina saudável?
10 Dicas-chave de nutrição para sua saúde e bem-estar
Agora que você já sabe o que é nutrição e sua importância na nossa vida, conheça algumas dicas-chave de nutrição para adotar na sua vida e ter uma qualidade de vida apreciável:
- Inclua frutas, legumes e verduras em TODAS suas refeições;
- Carboidratos e proteínas são essenciais.
- Diminua a quantidade de carne vermelha do seu cardápio;
- O sal e açúcar devem ser controlados;
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- Inclua mais sementes e cereais nas refeições;
- Prefira a fruta a sucos naturais, lembre-se: coma a fruta e beba água;
- Comidas processadas devem ser evitadas;
- Ervas e especiarias bem aproveitadas fazem muito bem à saúde;
- Cuide das suas carências de vitaminas e, se preciso, tome suplementos.
Quer uma dica bônus? Não trate boas práticas alimentares somente como “dieta” e sim como hábito. Faça uma reeducação alimentar e acostume seu paladar e organismo a não aceitar qualquer coisa.
Dieta por dieta deixa de fazer sentido e acaba sendo fácil de dispensar quando a vemos como obrigação. Hábitos são mais resistentes e enraizados, esses hábitos não serão abandonados quando você sentir que merece aquele docinho todo dia depois do almoço.
Gostou do nosso conteúdo? Já sabe como introduzir os bons hábitos nutricionais na sua rotina? Estou ansiosa para saber, me conte nos comentários!
Até a próxima!
