Oi maravilhosaaaas! Nutrição alimentar é um assunto importante e, ao mesmo tempo, delicado. De um tempo para cá, muitas fake news são espalhadas sobre o assunto, infelizmente.
Pensando nisso e na relevância do assunto, escrevi um conteúdo completo com os principais tópicos sobre o assunto. Neste artigo, você vai encontrar:
- O que é e para que serve a nutrição alimentar?
- Qual a importância dela para a saúde?
- Como saber se tenho uma boa alimentação?
- Como definir uma nutrição alimentar adequada?
Confira: Saiba para que serve a rotina noturna e como colocar ela em prática
O que é e para que serve a nutrição alimentar?
A nutrição alimentar é, em poucas palavras, a relação entre os nutrientes, vitaminas e minerais presentes nos alimentos. Quando falamos sobre o conceito de nutrição na ciência, o ser humano é colocado sempre em primeiro plano, garantindo o melhor funcionamento do nosso organismo.
Dito isso, a nutrição alimentar funciona para controlar, do lado positivo da palavra, o nosso corpo para trabalhar corretamente e não nos deixar na mão.
Os prejuízos de uma má nutrição alimentar pode ser percebido em curto, médio e longo prazo. O que acontece, muitas vezes, é que nos acostumamos a viver comendo mal e “suportando” as consequências disso.
É por isso que é essencial mantermos os exames de rotina em dia, visitarmos os mais diversos profissionais da saúde e tornar bons hábitos, rotina.
Continue lendo sobre rotina no nosso conteúdo: Entenda a importância em adotar rotinas matinais.
Qual a importância da nutrição alimentar?
A importância da nutrição alimentar já foi adiantada no tópico acima, mas não custa nada reforçar:
Mais do que manter nosso corpo vivo, a nutrição alimentar é importante para termos energia, disposição, bom funcionamento do organismo e um sistema imunológico eficiente, além de prevenir adoecimento de diferentes vertentes, como:
- diabetes;
- anemia;
- AVC;
- hipertensão;
- colesterol elevado; entre outras.
A qualidade de vida e bem-estar são termos associados a uma boa nutrição alimentar, adicionando ainda mais importância para o tema. Quem se preocupa em manter bons hábitos alimentares está garantindo uma vida longa e confortável, especialmente se também somar algumas horas de exercícios físicos diários.
Quer saber mais sobre rotinas saudáveis? Temos um post inteiro destinado ao assunto, não deixe de conferir!
Como saber se tenho uma boa alimentação?
Quer saber se você tem ou não uma boa alimentação? Veja nossa lista:
- Você tem disposição e energia para fazer as atividades diárias básicas?
- Você fica com sono durante o dia?
- Está com dificuldades para dormir?
- Quando dorme, você tem uma boa ou má noite de sono?
- Qual a frequência da sua ida ao banheiro?
- Se sente cansada fazendo pequenas tarefas?
- Você sente dores de cabeça durante o dia?
Acredite: a nutrição alimentar é responsável por responder positivamente todas essas perguntas. Lembrando que isso pode ser consequência de outros fatores, mas é sempre importante ficar de olho.
Como definir uma nutrição alimentar adequada?
Não é possível responder essa pergunta de outra forma senão: a nutrição alimentar mais adequada é aquela feita por um nutricionista.
Isa, mas eu acho que minha alimentação é boa… Ainda preciso visitar um nutricionista?
É claro que sim! O profissional não estuda tantos anos atoa. É ele quem vai te dizer quais os melhores alimentos para suprir suas necessidades.
Mas fique tranquila! Vamos te ajudar a dar os primeiros passos. Confira!
- Para as refeições principais, proteínas e carboidratos não podem faltar;
- Consuma até 5 gramas de sal diárias;
- Inclua frutas no seu cardápio;
- Mantenha as gorduras boas;
- Inclua de 1 a 2 porções de leguminosas no dia;
- As hortaliças devem ser consumidas todos os dias;
- Cuide para que o açúcar não passar de 2 porções no seu dia;
- Não se esqueça da água! Tome no mínimo 2 litros diários.
Cada pessoa possui suas próprias necessidades fisiológicas e, por isso, todos os cardápios podem – e devem! – ser personalizados. Ainda que essas sejam boas dicas a serem seguidas, não deixe de procurar algum profissional da nutrição para entender suas particularidades.
Muitas vezes temos deficiências de vitaminas e nutrientes que desconhecemos e visitar um nutricionista pode te poupar uma dor de cabeça no futuro. Você tem alguma restrição alimentar? É vegetariana? Lacto-intolerante? Conversar com um nutricionista é ainda mais importante.
Continue sua leitura: Aprenda a ter uma rotina produtiva que dê certo!
Gostou do conteúdo? Tem mais algum assunto sobre o universo da saúde e qualidade de vida que queira ver por aqui? Me conte nos comentários!
