Oi maravilhosaaaas! Tudo bem com vocês?

De alguns anos para cá, começou-se a discutir mais e mais sobre nutrição e, dentre elas, a nutrição infantil. As crianças precisam de uma rotina alimentar adequada para que seu desenvolvimento não seja comprometido de nenhuma forma.

Foi pensando nisso que reuni os principais tópicos que eu acredito sobre o assunto, em um conteúdo didático e super importante! Aqui, você verá:

• Como funciona a área da nutrição para crianças?
• Qual sua importância?
• Quais nutrientes são mais importantes para as crianças?
• Como colocar a nutrição infantil em prática?

Como funciona a nutrição infantil?

A nutrição para crianças é um ramo da nutrição que leva em consideração as necessidades das crianças e particulariza as carências infantis para além do ser humano como um todo. Trata-se de um dos elementos necessários para que o crescimento seja saudável.

De maneira geral, é ela quem cuida dos nutrientes e garante o desenvolvimento correto das nossas crianças. A nutrição reflete na saúde física, psicológica e mental do ser humano, especialmente quando falamos sobre as crianças.

A nutrição infantil é importante e necessária em todas as fases da vida da criança, desde a gestação, seu nascimento, até o período pré-adolescente e adolescente do indivíduo, quando há outras urgências nutricionais.

Quer saber sobre o conceito de nutrição? Falei sobre isso em um dos posts anteriores. Confira!

Qual a importância da nutrição para as crianças?

Você sabe qual a importância da nutrição infantil? A seguir, elencamos os benefícios de manter a nutrição das crianças em dia:

• previne doenças precoces e adquiridas;
• garante bom desenvolvimento mental e psicológico;
• previne o sobrepeso infantil;
• assegura um bom crescimento físico;
• proporciona disposição para atividades diárias;
• oferece bem-estar para as crianças.

Entenda o que é e como funciona a nutrição funcional.

Quais nutrientes são mais importantes para as crianças?

Dentre os nutrientes mais importantes para as crianças, não podemos deixar de mencionar os seguintes:

Vitamina A

A vitamina A serve para impedir os radicais livres, estes que aceleram o envelhecimento das células dos olhos, ossos, pele e mais. A vitamina A pode ser encontrada em frutas como manga, goiaba, caju, mamão ou vegetais como cenoura, espinafre, couve, etc.

Vitamina C

A vitamina C nas crianças funciona especialmente para o sistema imunológico e pode ser encontrada na laranja, abacaxi, morango, mamão, kiwi, goiaba, brócolis e pimentão.

Vitamina D

A vitamina D, por outro lado, trabalha no desenvolvimento e fortalecimento ósseo das crianças, assim como na imunidade e musculatura. Pode ser encontrado em cogumelos, ostras, leites e ovos.

Complexo B

Todo o complexo B é importante para as crianças, isso porque são responsáveis por manter a saúde do sistema nervoso e células vermelhas. Para garantir todo o complexo B, invista em alimentos como couve, espinafre, castanhas, abacate, amendoins, peixes e ovos. 

Zinco

O zinco é responsável por fortalecer o sistema imunológico, assim como acelerar o processo de cicatrização. Alimentos como nozes, leguminosas – feijão, grão-de-bico – castanhas, camarão e carnes vermelhas são ricos em zinco.

Como colocar a nutrição infantil em prática

Colocar a nutrição infantil em prática não é a coisa mais fácil do mundo, ainda mais com tanta oferta da industria alimentícia voltada para este público. Mas todos os benefícios que construimos valem a pena o esforço.

Para facilitar, listei algumas dicas para ajudar no processo de introdução da nutrição na vida das crianças.

• Dê o exemplo: seja o espelho que seu filho precisa;
• Torne a alimentação um momento gostoso e divertido: seja criativo e entenda o que seu filho gosta e como ele gosta;
• Mostre que o momento da refeição é sagrado e precisa ter todos os dias: a rotina do seu filho vai mostrar o que é necessário e porquê;
• Evite doces e carboidratos refinados como regra: prefira os açúcares naturais presentes nas frutas;
• Escolha alimentos mais naturais e menos industrializados: isso impedirá que seu filho crie um paladar infantil resistente;
• Cuidado com o sal nos alimentos industrializados;
• Crie o hábito de visitar profissionais da nutrição infantil.

Continue sua leitura: Saiba a importância de adotar uma nutrição alimentar.