Olá maravilhosaaaas! Muitas pessoas ainda não sabem, mas ter uma boa e adequada rotina da manhã pode mudar sua vida para melhor. Isso porque os primeiros hábitos do dia podem transformar o resto do seu dia.
Às vezes estamos vivendo um dia com pouca produtividade, muito estresse e não sabemos exatamente o porquê. Acredite, isso pode ser falta de um ritual matinal. Mas fique tranquila, continue lendo e saiba como mudar isso!
- Como funciona a rotina matinal?
- Por que ter uma rotina da manhã?
- Quais as vantagens em seguir um ritual matinal?
- Os melhores hábitos para incluir na rotina da manhã
Você sabe como funciona a rotina matinal?
A forma como acordamos e a ordem das atividades do dia são responsáveis por otimizar as próximas horas seguintes. Organizar a mente é essencial e, quando fazemos isso com nas primeiras horas do dia, quando estamos com corpo e cabeça descansados, é ainda melhor.
Assim que acordamos, temos ciência sobre algumas coisas que não temos em mais nenhum outro momento do dia e é exatamente por isso que precisamos organizar pequenas práticas com grande poder.
É claro que a rotina não é necessária somente nesse período, inclusive, temos um conteúdo inteiro destinado ao tema: Saiba como mudar sua vida com uma rotina diária. Não deixe de conferir!
Caso você ainda não tenha se convencido, nos próximos tópicos explicamos a importância de adquirir uma rotina na parte da manhã.
Por que ter uma rotina da manhã?
O período da manhã é o momento mais importante do seu dia. Quando temos uma manhã estressante ou mais agitada, o restante do dia tende a estar comprometido. É claro que essa não é uma regra absoluta, mas é difícil ter um dia bom com uma péssima manhã.
A rotina permite que você tenha um dia mais leve e tranquilo, aumentando consideravelmente sua qualidade de vida, tanto física como mental. Não é atoa que as rotinas matinais estão amplamente presentes na vida de pessoas de sucesso.
Você já deve ter ouvido falar do livro “The Miracle Morning”, ou Milagre da Manhã, de Hal Elrod, ele é um bom exemplo da efetividade das rotinas da manhã. Inclusive, deixo como sugestão para quem quer saber mais sobre o assunto.
Conheça as vantagens em seguir um ritual matinal
Ainda não sabe se quer ou não construir uma rotina da manhã? Então vamos lá:
- melhora na saúde física;
- proporciona bem estar psicológico;
- ajuda na organização do dia;
- evita fadiga mental;
- ajuda na tomada de decisões;
- possibilita um dia mais tranquilo;
- reduz a ansiedade;
- aumenta a produtividade;
- sentimento de autocontrole;
- ajuda a prevenir a procrastinação matinal.
Os 5 melhores hábitos para incluir na rotina da manhã
Agora que você já sabe que ter uma rotina matinal faz, sim, diferença, selecionamos dicas incríveis e infalíveis para mudar a sua vida de uma vez por todas. Confira!
- Acordar sempre no mesmo horário
Tente sempre manter a constância do despertar. Escolha um horário que você vai conseguir passar por todos os hábitos sem pressa e tranquilamente, nada de levantar correndo para fazer suas tarefas.
Se você for do tipo que não gosta muito de acordar cedo e sempre levanta de mau humor, não se esqueça de reservar de 3 a 5 minutos para acostumar a mente.
- Faça um bom e saudável café da manhã
O seu café da manhã precisa estar de acordo com os seus objetivos matinais. Vai fazer exercícios físicos de alto impacto? Prefira alimentos energéticos que não vão te deixar na mão na hora de treinar.
Mesmo que você não seja a pessoa que gosta de comer no café da manhã, é importante que você tente adquirir o hábito para que seu corpo não te deixe na mão logo cedo, especialmente se você acorda bem cedinho.
- Escape do celular na primeira hora do dia
Esse talvez seja o hábito mais difícil da lista, não vou mentir, rs. Mas pense comigo: você dormiu 6, 7 horas e a primeira coisa que vai fazer é passear pelo Instagram para saber seus amigos estão fazendo? Nada disso!
Evite usar o celular durante 1 hora após acordar por uma ou duas semanas e aproveite a sensação de desapego. Experimente e depois me conte!
- Considere fazer algum exercício físico
Gosta de meditar? Prefere pegar pesado na academia? Fazer exercício durante a parte da manhã é poderoso. O exercício é revigorante, nos dopa do delicioso hormônio da felicidade e nos prepara para começar o dia da melhor forma possível.
- Arrume a cama sempre que possível
Pode parecer apenas uma ordem chata que nossa mãe costumava nos dar, acontece que mãe sabe de tudo, né?! Esse é o famoso “arrumar a casa para organizar a mente”. Esse é um hábito ainda mais necessário para quem passa a maior parte do tempo dentro de casa.
Gaste 5 minutinhos da sua manhã organizando sua cama e depois volte para me agradecer, ok?!
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