Olá maravilhosaaas! Que ter uma rotina saudável é uma coisa boa, isso não é novidade para ninguém. Agora, você sabe, de fato, o que é uma rotina saudável? Antes de mais nada, a rotina saudável varia de pessoa para pessoa e o que é bom para um pode não ser para outro.

Apesar disso, há algumas boas práticas que são comuns para todos. Mas calma! Falamos mais sobre o assunto a seguir:

• O que é uma rotina saudável?
• Qual a importância de ter uma rotina saudável?
• Conheça os benefícios em adotar hábitos saudáveis
• Como criar uma rotina saudável de forma simples e prática?

Afinal, o que significa ter uma rotina saudável?

Ter uma rotina saudável significa seguir alguns hábitos que fazem bem à saúde e ao bem-estar físico e mental. Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não há uma fórmula mágica para ficar em dia com sua saúde, afinal, somos pessoas diferentes com necessidades diferentes.

Como assim, Isa?!

Pense comigo: uma pessoa com urgência de saúde precisará de mais tempo cuidando de suas carências do que outras pessoas, resultando em rotinas diárias singulares. 

Uma coisa é certa: rotinas são igualmente necessárias para todos, mas cada uma deve conter suas particularidades para se tornar, finalmente, uma rotina saudável. 

Não se esqueça que as rotinas saudáveis podem ser diferentes e maleáveis, mas a disciplina é sempre muito importante. Se você está viajando, não precisa se preocupar em fazer tudo milimetricamente correto, dê prioridade ao mais importante e, principalmente, lembre-se de aproveitar!

Qual a importância em adotar hábitos saudáveis?

Essa pode parecer uma pergunta boba e com pouca importância, mas acredite, ter hábitos saudáveis é importante para estar em dia com seu corpo e seu psicológico, esses que são diretamente responsáveis por te dar uma vida digna.

Mais do que isso, esse tópico também é importante para frisarmos que ter uma rotina saudável e segui-la corretamente, implica no ato mais puro: cuidarmos de nós.

É claro que esse é o cenário mais amplo sobre o assunto e temos outros benefícios que podemos mostrar. 

Quais os benefícios em ter uma rotina saudável?

Veja de perto o porquê você precisa adotar uma rotina saudável hoje mesmo!

• prevenção de doenças;
• melhora na qualidade de vida e bem-estar;
• bom-humor;
• fortalecimento do sistema imunológico;
• melhora no ânimo e disposição;
• previne doenças psicológicas;
• influência positiva na vida social e profissional;
• prevenção da fadiga mental e física.

Aproveite e leia também: Rotina da manhã: Saiba porque essa prática é necessária!

Passo a passo: Saiba como criar uma rotina saudável de forma simples!

Apesar de ser tão importante, ter uma rotina saudável não é difícil. Para provar, elencamos as melhores dicas em um passo a passo simples e efetivo para mudar sua vida de uma vez por todas!

Passo 1 – Conheça e entenda suas necessidades

Para começar, é importante ter conhecimento sobre suas necessidades para, então, saber qual ou quais serão suas prioridades. A partir das prioridades você conseguirá atribuir frequências e preferências. 

Se achar importante, divida as prioridades em 1, 2 e 3.

Passo 2 – Beba a quantidade de água necessária

Beber água é um hábito saudável e fundamental, isso é indiscutível. Em média, uma pessoa adulta precisa tomar 2 litros de água por dia. Caso você queira uma conta um pouco mais completa, faça da seguinte forma:

Multiplique seu peso por 35 ml de água – 70 kg x 35 = 2,4 litros de água.

Passo 3 – Faça um cardápio saudável e exercícios físicos diários

Esse talvez seja o passo mais importante da lista. Combinar uma boa alimentação e exercícios físicos é crucial para manter a saúde em dia. 

Nesse momento, lembre-se das necessidades definidas no passo 1: seu objetivo é emagrecer? Ganhar massa magra? Considere isso na hora de montar seu cardápio e exercícios físicos ou falar para o profissional que te acompanha.

Passo 4 – Reserve um espaço para lazer e hobbies

Ser saudável não quer dizer que você tem que, apenas, fazer coisas chatas e desconfortáveis. Uma rotina saudável que se preze precisa conter momentos de prazer que podem estar em atividades de lazer ou hobbies variados. 

Ir ao shopping, assistir a um filme no cinema, ler um bom livro, viajar, sair com as amigas… Esse é o momento de escolher somente momentos deliciosos que te trarão serotonina que nenhuma atividade física é capaz de proporcionar. 

Passo 5 – Conhecimento também faz parte de uma rotina saudável

“A mente dita o corpo”. Você já ouviu essa expressão? Como todas as frases de impacto, essa tem um fundamento pra lá de interessante. Preservar nosso cérebro fará com que vivamos uma vida longa e próspera.

Além disso, também previne doenças ligadas à cognição e memória, principalmente os transtornos neurodegenerativos, como o Alzheimer. 

Ter uma rotina saudável vai muito além de ir para academia e beber água e é exatamente por isso que esse artigo é necessário.

E aí, está esperando o que para ter uma rotina saudável? Não deixe para amanhã, comece a transformar sua vida hoje mesmo e até a próxima!

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